27 lutego 2023 r. w Środowiskowym Centrum Seniorów przy ul. Śliwińskiego 5 w Lublinie odbyły się pierwsze zajęcia z zakresu pilates core. Jest to nowa forma aktywności fizycznej skierowana do Seniorów. Wrażenia uczestników są bardzo pozytywne. Seniorzy zmotywowani do pracy nad własnym ciałem, deklarują chęć udziału w kolejnych zajęciach. Treningi prowadzi instruktor i trener personalny pilates core - Dorota Pęksyk.
Zajęcia odbywają się:
- w poniedziałki dla 1 grupy od godz. 15 do 16, dla 2 grupy od godz. 16 do 17
- w piątki dla 3 grupy od godz. 15 do 16, dla 4 grupy od godz. 16 do 17.
Aktualnie dysponujemy 10 wolnymi miejscami w 3 grupie, tj. w godz. 15 do godz. 16 w piątek.
Zajęcia są bezpłatne. Osoby zainteresowane udziałem w zajęciach zapraszamy do kontaktu telefonicznego pod nr: 880-523-419.
Czym jest i jakie są korzyści z treningu pilates core i kto może ćwiczyć?
Pilates core jest niemal dla każdego, ponieważ uwzględnia potrzeby i możliwości każdego z nas, nawet osób starszych, które nie mają doświadczenia z treningami. Ćwicząc regularnie można:
- odprężyć się i zredukować stres,
- zwiększyć świadomość swojego ciała i oddechu,
- wzmocnić mięśnie głębokie,
- zrównoważyć pracę wszystkich mięśni redukując napięcia,
- uwolnić się od bólu pleców, ustabilizować kręgosłup,
- zwiększyć elastyczność mięśni,
- poprawić postawę ciała,
- utrzymać na długo dobrą formę i sylwetkę.
Jak przygotować się do zajęć?
Ćwiczenia realizowane są na matach, w pozycji leżącej bez obuwia. Należy zabrać ze sobą matę do ćwiczeń oraz odpowiedni strój – najlepiej bawełniany i dopasowany do ciała oraz skarpetki.
