W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z serwisu lublin.eu oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień Twojej przeglądarki. Więcej informacji znajdziesz w Polityce prywatności.

Ostrzeżenia przed upałami. Wskazówki dla Seniorów

Ostrzeżenia przed upałami. Wskazówki dla Seniorów
29.06.202210:30

W całym kraju obowiązują ostrzeżenia przed upałami. Gorąco bardzo mocno daje się we znaki na ulicach naszych miast. Na oddziaływanie wysokich temperatur szczególnie narażone są osoby starsze i przewlekle chore oraz dzieci. O czym warto pamiętać, żeby bezpiecznie cieszyć się letnią pogodą? 

W najgorętszej porze dnia najlepiej schronić się w zacienionym i chłodnym miejscu. W mieszkaniu należy zasłonić i zamknąć okna. Otworzyć warto je dopiero wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz nieco się obniży. Trzeba też zadbać o właściwą cyrkulację powietrza w pomieszczeniach, używając wentylatorów lub klimatyzacji. Wietrzenie najlepiej przeprowadzać rano lub wieczorem. Jeśli już musimy podczas upału wyjść z domu, trzeba koniecznie zaopatrzyć się w nakrycie głowy. Warto nosić jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, dobrze przepuszczających powietrze. Trzeba też pamiętać o okularach przeciwsłonecznych z filtrem chroniącym oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Odsłonięte części ciała należy zabezpieczyć kremem z filtrem UV.

W czasie upałów podstawowe znaczenie dla dobrego samopoczucia ma systematyczne nawadnianie organizmu, najlepiej wodą mineralną, słabą herbatą, rozcieńczonymi naturalnymi sokami lub napojami o wysokiej zawartości białka. Podczas wysokiej temperatury powinniśmy wypijać ponad 2 litry płynów dziennie. Trzeba też pamiętać o regularnym spożywaniu lekkich posiłków, konieczności przechowywania żywności w warunkach chłodniczych oraz bezwzględnym unikaniu alkoholu.